co daje

[...] to ile ci bedzie potrzeba morze byc rozne zal od danej osoby ale ty trzymaj sie tego narazie) 100g wegli = 400kal 2500 - 900 = 1600 kal tyle musisz dolozyc z tluszczow daje to jakies 180 gram tluszczow w diecie. razem 120 gram bialka 100gram wegli 180 gram tl. teraz tak to jest co prawda srednie zapotrzebowanie kal( 2500) ale ja bym zrobil [...]

[...] Jak widać, dokonałam pewnych zmian w czasie i również przychylam się do sensowności stosowania w treningu progresji "i co z treningiem siłowym przy takim poziomie kcal dajesz radę?" Bez problemu daje rade. "zmierz BF%" Mysle, że to dobry pomysł. Jutro zamieszcze tutaj dokładne pomiary swoich obwodów i obecną wagę, aby było [...]

[...] wepcham w siebie rano to nawet po treningu mi sie nie chce jesc trening 5 mieso 250, ryz 3/4 torebki i na noc bialko 30 i obciecie bialka na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z musu jem. Waga niecale 80/180 i chodze CALY czas najedzony, cos jest nie tak bez watpienia chcialem zrobic ponad [...]

Kendra, to jest plan awaryjny. Co do dzialalnosci Arphiel, to juz zaczelam wypelniac wniosek zeby dostac dofinansowanie, ale jednak z dzialalnoscia tez sie wstrzymam. daje sobie czas do konca roku. bede chyba wlasnie szukac cokolwiek, a wmiedzyczasie szukac tego co chcę.

[...] tweeterze) Dokładnie Puar ! Pan Bóg stworzył mężczyznę i kobietę ! Jeżeli ktoś nie uznaje Boga to też nie zaprzeczy , że u ludzi i zwierząt jakoś tylko współżycie dwóch płci daje życie ;) Teraz na pewno trwają badania jak zrobić życie bez użycia nasienia lub coś takiego ... ale no możemy to potraktować jako Biblijną wieżę Babel . Człowiek ma [...]

1) po treningu jem to co mam rozpisane w diecie czyli od razu po; SZEJK: WPC 30g, mleko, banan, a jakies 30-50minut po szejku daje normalny posilek czyli piers+ryz juz jak doradziles z warzywami bo nie jest to posilek bezposrednio po treningu. A bialka nie daje w posilku PRZEDtreningowym, tylko ryz brazowy+jogurt+banan+rodzynki. Moze tak [...]

[...] wymagają dodatkowo badań lotniczych na WIMLu co jest wogóle paranoją. Najlepiej szukaj jakiegoś małego areoklubu gdzie instruktorem jest były trep. Taki kurs nic Ci nie daje ,nie przepiszesz skoków do książeczki nie wlicza się do nalotu i jak nie skakałeś w wojsku to i tak musisz odj**ac ogródek . Skoki na turyste to nie to samo co z bronią [...]

[...] Możliwe, że jak wrócę na II poziom to zacznę od łatwiejszej wersji, żeby się "rozbujać". C3 poszło ok, reszta ćw też. No i w końcu wróciłem do E. Zobaczymy, póki co kolano daje radę ;) Co dalej Jako, że o postępy coraz ciężej to planuję zrobić w przyszłym tygodniu (dokładniej w poniedziałek), tren na 70% (w odniesieniu do ost. wyników), by [...]

@Anton, kamienie?? :-D rly? Tamten gościu to Mroczny, albo jakoś inaczej ( mogę się mylić ). Chodzi mi o tego co temat z filmikiem założył ( nie chce mi się przekopywać działu ). @Venc, i tak nikt nie wie co jem, bo nie daję wpisek :-D

Ja daje co 8 tyg hcg ale nawet po 1g testa jaja w normie mam i nie czuje ich tak jak E-lite...a wiec kazdy organizm jest inny jak widac...

wiesz co, ja się kładę na ławce wzdłuż jej na brzuchu, miednica na skraju ławki z tułowiem zwieszonym w dól. co prawda jest niżej, niż na ławce do wznosów stricte, ale daje rade ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-30 14:37:03

[...] Bulmastifo,masz pięknego psa.Ale nie pisz,ze rozszarpie kazdego pita.To,ze pokaleczyl ośmiomiesięcznego psa,nieprzygotowywanego zapewne(i cale szczęście)do psich walk-nie daje zadnych podstaw do takich sądów. Co do owczarków środkowoazjatyckich-zwróciliście uwagę,że maja słabo kątowane tylne łapy?To ślad świadomej hodowli.Pasterze jako [...]

[...] Vissotto z kolegami udali się do Japonii, gdzie zdobyli Puchar Wielkich Mistrzów. Impreza ta, podobnie jak zmagania w Katarze, nie należy do najbardziej prestiżowych i nie daje punktów do światowych rankingów, więc... gospodarze, tak jak arabscy szejkowie, musieli słono zapłacić za obecność gwiazd. Japończycy nagrodzili zwycięzców czekiem na [...]

Ja tez ma problemy z masą bo: Prowadzę b.aktywny tryb życia, duzo jeżdze na rowerze (w ramach ćwiczeń nóg od bioder w dół i to daje efekty , nie szkokujące ale duze w bardzo krótkim czasie, ale ja jezdze ostro i na wytrzymalosc),ćwiczę od 2 lat a na siłke chodze równiótki 1 rok. Co ćwiczę? Do tej pory: na siłce: ramie herkulesa, podnoszwe jakies [...]

[...] że przynajmniej połowa z was nie zgodzi się z powyższą wypowiedzią, 1/4 będzie miała jakieś ale, ale.. i tak to napisałem i tego nie zmarzecie, a ludziom każda wypowiedź daje do myslenia. Pamiętajcie proszę, ja nikomu nie mówie co ma robić - pokazuję jedynie co działo się u mnie i jakie są tego skutki - decyzja zawsze będzie należeć do was, i [...]

Pomyliło mi się daje 8 łyżeczek = 40g. A co do posiłku potreningowego, to co będzie dobre do ryżu z jogurtem? ;) Jakieś tanie i dobre ryby? Na piers z kurczaka mnie codziennie nie stać, co będe kłamał. Patrze na koszty, żeby wyszło jak najlepiej, za jak najmniej. Jakieś propozycje? Pozdrawiam!

To jego post, więc ma prawo usuwać to co uzna za zbędne. W sumie Dudek ma rację. Niezależnie od wagi - lepiej mieć mniej BF niż więcej. Zwiększanie fatu daje ludziom ułudę zwiększania masy. Waga idzie, ciuchy robią się ciasne, człowiek się cieszy - a potem... zazdrości gostkom, którzy ważą 15 kilo mniej od niego. Nawet jeśli straci 2 cm w bicu - [...]

[...] warzywami, zęby wyeliminować cukier ( zadnych słodyczy), do kazdego posiłku warzywa ( sałatka ) zeby utrzymać równowage kwasowo zasadową. Nie chce sie wtracac w trening, zdaje sie ze inni juz Tobie pomagaja, ale spróbuj kiedyś HST. Taki krótki makrocykl zadziała anabolicznie na organizm, duza progresja obciązeń w cyklu to klucz do sukcesu. W [...]

[...] staraj się jeść taki prawdziwy, na zakwasie. dziewczyny tu pieką swój ale domyślam się, że nie masz takiej możliwości. My chleb pieczemy sami, tzn mamy taka maszyne ale dajemy do tego drozdze suche ps. przypomniało mi się jedno, jeśli nie masz obciążenie to może dopóki nie zapiszesz się na siłownię, mogłabyś ćwiczyć z butelkami wody? ktoś [...]

[...] 12kg x 8 7. Drag curl sztangą nachwytem 18kg x 12, 18kg x 12, 18 kg x 12 + stretching i 3 serie po 70 sekund swobodnego zwisu na drążku UWAGI: 1. Objętościowa wersja wiosła daje plecom po doopie, nawet na tak śmiesznym ciężarze. Z czasem dochodziło szarpanie, ale w końcu końcówka planu, więc trzeba było powalczyć z ciężarem. 2. Para-high pull [...]